Sinav Kaygisi
Sınav Kaygısı Nedir?Sınav öncesinde öğrenilen bilgilerin,sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denilmektedir.
Sınav Kaygısı Sorunları Nelerdir?
Endişe:
*Bu sınavda başarılı olamayacağım.
*Bu sınav sonunda herşey berbat olacak.
*Sınıftaki herkes benden daha zeki.
*Bu sınavda başarısız olursam not durumumu bir daha asla düzeltemem.
*Sınav sırasında bildiğim herşeyi unutabilirim.
*Kendimi yetersiz ve eksik görüyorum.
*Evdekilerin yüzüne nasıl bakarım?
Yoğun Duygulanım:
*Kalbim yerinden fırlayacakmış gibi çarpıyor.
*O kadar gerginim ki midem altüst olmuş durumda.
*Çok perişan bir durumdayım.
*Bu sınava gireceğim için paniğe kapıldım, elim ayağım birbirine dolaşıyor.
*Kendimi bir sis bulutu içinde hissediyorum, hiçbir şey bilmiyorum ve hatırlamıyorum.
*Gözüm kararıyor, midem bulanıyor, soğuk soğuk terliyorum.
*Sınav kaygısı yüksek olan öğrencilerin sınav gününden önce ve sınav günü yaşadıkları belirtiler arasında, uykusuzluk, gerginlik, çarpıntı, sinirlilik, karamsarlık, kabus görme, korku, terleme, başağrısı, karın ağrısı, solunumda güçlük, iştahsızlık, mide bulantısı, bitkinlik, durgunluk gibi belirtilerle kötü not alma v.b. endişeler yer almaktadır.
Sınav Kaygısı Nasıl Giderilebilir?
Sınavda Çalışmasında yapılması gereken birçok etkinlik vardır.Bazılarını sizinde bilmeniz için yazacağım...
Sizinde her öğrenciler gibi bazı dersleriniz iyi bazıları ise kötü olabilir.Bu tür öğrenciler sınıfta normal derece(orta) çalışkanlardır.
Örneğin, sayısal dersleriniz(Matematik,Fizik,Geometri vs.) gibi dersleriniz iyi,Türkçe,İngilizce,Biyoloji,Cografya gibi sözel dersleriniz kötü olabilir.Bunun sebebi o dersi beyniniz daha iyi algılar,daha iyi anlamanızdır.Kötü olan dersleriniz,Sayısal Örnek Verelim.Bu derslerde sayılar işlemler cok kullanılır.Siz öğrenmek için en iyi,Soru+Cevap biraz bakın nasıl oluştuğunu nasıl aşama gösterdiğini İnceleyin.Sizde cevabı kapatın aynı soruyu çözün.Sözel derslerde ise ezberlemeniz gerekli,sözel dersleriniz iyi değilse.Her konuda 2 yada 3 cümle cıkarın bunları ezberleyin.Bu şekilde başarılı olacaksınız.
Sınav Kaygısını Gidermenin başka yolu ise;
1-)Pozitif Düşünün(Yaparım Başarabiliri) gibi
2-) Hırslanın önemli değerlerinizi ortaya koyarak yapın.
3-)Sakin olmaya çalısın.
4-)Eğer ilköğretimdeyseniz şunu bilinki;Lise yıllarına geldiğinizde sınavdaki heyecan kalkacaktır.Yerine öğretmen sonuçları okuyacağı zaman kalbiniz yerinden cıkacak gibi olacaktır...
5-)Örneğin,Sınıfta kendinizi zeki görüyorsunuz,yakınlarınızda zeki oldugunuzu söylüyor.Sınıfta ondan kendinizi zeki daha gördüğünüz,kişiler çalışıp yapıyorsa,siz neden yapamayasınız? bunu düşünün...
Bu kadar bilgiyi sizinle paylaşabildim.Sorun ve Sorularınız olursa iletişim bölümünde mesaj atmanız yeterli.
